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 351件中 110件を表示 

たけのこの煮物
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具だくさんにして、食べごたえのあるメインのおかずに!
調理時間
25 分
材料
  • にんじん 竹の子 水煮 干ししいたけ さつま揚げ 絹さや...
ジャンル
肉じゃが
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油を使わない低カロ肉じゃが!
調理時間
15 分
材料
  • 豚もも肉 にんじん たまねぎ しらたき じゃがいも...
ジャンル
茄子のカポナータ
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茄子をメインにしたカポナータです。
調理時間
-
材料
  • 分量 なす たまねぎ にんにく トマトの水煮 缶 オリーブオイル...
チキンヨーグルトカレーライス
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手間なく本格カレー作り!
調理時間
15 分
材料
  • 玄米 ひじき 鶏むね肉 おろしニンニク Aヨーグルト 無糖・500gパック Aトマト水煮...
ジャンル
サーモンのキッシュ
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栄養バランスの良い健康メニュー!
調理時間
20 分
材料
  • 卵 銀鮭 にんじん たまねぎ しめじ 塩・こしょう 小松菜 粉チーズ 牛乳...
ブロッコリーとえのきのおろし和え
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チャチャッとできるお手軽副菜!
調理時間
5 分
材料
  • ブロッコリー えのき だいこん...
きのこのリゾット
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きのこのグアニル酸とチーズのグルタミン酸の組み合わせで、おいしさ倍増!
調理時間
10 分
材料
  • 玄米 しめじ 粉チーズ 白ワイン パセリ...
ジャンル
水菜のごま和え
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意外にも、水菜にはほうれん草以上のカルシウムが含まれている!
調理時間
5 分
材料
  • 水菜 A醤油 Aみりん Aすりごま...
ぶり大根
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大根は一口大に切って、火の通りを早くするのが短時間調理のポイント!
調理時間
10 分
材料
  • ぶり だいこん 長ねぎ A醤油 Aみりん Aおろし生姜...
ジャンル
ささみの親子丼
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ささみを使ってカロリーダウン!
調理時間
10 分
材料
  • 玄米 ひじき ささみ たまねぎ 卵...
ジャンル
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